夜勤中のエネルギー補給やストレス、空腹感の解消などにはおやつがとても役に立ちます。自分が食べるだけでなく同僚などに少しお裾分けしてコミュニケーションを図るのにも一役買ってくれるため、職場の環境を良くするためにも非常に良いアイテムと言えるでしょう。しかし、中には夜勤中に向かないおやつなどがありますので、夜勤に向くおやつなどについて考えてみましょう。まずカロリーや糖分を控えめにしたい場合はたまごボーロがおすすめできます。たまごボーロは卵黄も入っているものの主な成分は片栗粉のようなでん粉で、一般的なサイズ一袋を食べてしまっても100kcalに届かないことがほとんどです。そのため、カロリーを抑えたい夜勤のおやつに向いていると言えるのです。

カロリーよりも小腹を満たして空腹感の解消を優先したい場合は、マシュマロなども良いでしょう。程よい弾力で食べごたえがありお腹が膨れやすい食べ物の一つとされているからです。またドライフルーツなどもそこそこ咀嚼する必要があるため満腹中枢を刺激しやすく、少ない量でも空腹感を忘れることができます。特にドライフルーツには糖分補給の他にも、豊富なミネラルやビタミンを補給できるため夜勤によって乱れがちなお肌のコンディションを維持しやすいのも特徴です。

慣れない夜勤で落ち着かない、イライラする時などはチョコレートが良いでしょう。チョコレートには鎮静作用があるため興奮状態の身体を鎮めて落ち着いた状態を取り戻し、仕事に集中しやすくなることができるからです。これらを参考にしつつ夜勤によって自分の求めるポイントに合わせた、自分に合った夜勤のおやつを探してみましょう。