本来は寝ている時間に仕事をするということもあり、夜勤は大変だ、辛いと感じている人も多いでしょう。そんな夜勤のお供にピッタリなのが、おやつです。お菓子を食べると気持ちが落ち着くという人は多く、甘いものは疲れを癒したり、ストレスを緩和させたりという効果が期待できます。

しかし、甘いものを摂りすぎてしまうとかえってイライラしやすくなったり、お腹がポコッと出てしまったりすることもあります。甘いものの誘惑は強力なので、一度食べると手が止まらなくなり、食べすぎてしまうということも考えられるでしょう。休憩中のおやつは、食べすぎないような工夫をすることが大切です。

食べすぎない工夫に、お菓子を高級なものに変えるというものがあります。安いお菓子だといっぱい買えますし、満足感を得ようとたくさんの量を食べてしまう傾向があります。一方高級なお菓子は少ない量でも満足感を得やすいだけでなく、高いので買い過ぎを防止しやすいです。

また、お菓子の食べすぎを防ぐには、味をリセットするというのも効果的です。スナック菓子やチョコレート、ケーキを食べる時の一口目はとても美味しいですが、しばらく食べてると味に慣れてきて、残り半分ぐらいは惰性で食べているということも少なくありません。味をリセットすれば少ない量でも満足感を得ることができ、食べ過ぎを防止することができます。味をリセットするためには、甘いの反対である苦みが効果的です。お菓子を一口食べて、ブラックコーヒーや濃いめの緑茶を飲む、これを繰り返すことで味がリセットされ、一口目の感動を何度も味わうことができます。